Ada Sepuluh poin yang saya rangkum di sini.
1. Olah Raga
Hindari hari-hari tanpa acara yang berkeringat. Berolah raga lah secara rutin, walaupun di sela-sela kesibukan harian anda. Sederhananya jalan kaki sekitaran 2-3 km per hari saja sudah sangat membantu. Bisa juga kalau anda bekerja di gedung bertingkat, anda sebaiknya lebih menentukan naik tangga paling tidak sekitar 3 lantai di sore hari ketika akan pulang kerja misalnya.2. Stop Merokok atau Jauhi Paparan Asap Rokok
Saya rasa tidak perlu klarifikasi untuk hal ini. Mari kita lanjut ke poin berikutnya.3. Kontrol Asupan Gula, Garam dan Lemak
Ini tidak hanya berlaku untuk pengidap diabetes, namun juga berlaku untuk kita semua, alasannya yaitu asupan gula yang berlebih akan menciptakan tubuh gemuk dan dalam tingkat yang berat bisa mengakibatkan penyakit diabetes.Untuk garam, yang dalam kondisi normal mempunyai kegunaan sebagai pengatur kandungan air di dalam tubuh, namun bila asupannya hiperbola bisa mengakibatkan hipertensi.
Konsumsi lemak hiperbola akan mengakibatkan obesitas, oleh jadinya batasi alias kontrol masakan ibarat telur, santan, susu.
4. Hindari Makanan Yang Gampang Dipecah Tubuh Menjadi Gula
Makanan ibarat kentang contohnya kentang goreng, oatmeal dan roti putih akan cepat diolah tubuh menjadi gula. Hindari atau paling tidak kurangi meng-konsumsinya.5. Makan Sayuran Setiap Hari
Jangan benci sayuran, alasannya yaitu masakan ini tidak hanya mengandung serat yang mempunyai kegunaan bagi pencernaan anda, tetapi juga mengandung sejumlah vitamin dan antioksidan. Hijaukan meja makan anda. :)6. Konsumsi Kacang-kacangan
Umumnya kacang-kacangan mengandung asam lemak Omega 3 yang mempunyai kegunaan bagi otak, jantung dan bisa menurunkan kadar kolesterol, dan belasan manfaat lainnya. Oleh jadinya mengkonsumsi kacang-kacangan akan membawa banyak manfaat bagi tubuh dan kehidupan anda, sehingga tubuh menjadi sehat segar bugar.7. Tidur Secukupnya
Tidurlah minimal 6 jam sehari, dan sebaiknya tidur di malam hari, alasannya yaitu menurut penelitian tidur yang cukup di malam hari apalagi di bawah tingkat pencahayaan yang tidak terlalu terang sanggup menyegarkan tubuh di pagi hari, dan anda akan berdiri dengan tubuh yang bugar.8. Minum Air Putih Yang Banyak
Disarankan untuk minum air putih sekitar 2 liter atau 8 - Sepuluh gelas per hari. Konsumsi air putih juga membantu anda yang sedang ingin mengurangi berat tubuh atau diet.9. Hindari atau Kurangi Konsumsi Alkohol
Saya rasa para pembaca sudah tahu bahayanya minuman ini, walau ada juga manfaatnya, tetapi keuntungannya tidak sebanding dengan ancaman yang dikandungnya.Sepuluh. Makan Buah-Buahan Segar
Saya pernah dengar dari pakar andal gizi, bahwa sebaiknya kita makan minimal 5 jenis buah dengan warna berbeda, dan kalau bisa Sepuluh jenis buah akan lebih baik. Dan disarankan juga untuk makan buah sebelum makan besar atau paling tidak bersamaan dengan waktu makan.Sebagia penutup, pastikan anda melaksanakan Regular Check Up setiap tahun, terutama bila anda sudah berusia lebih dari 45 tahun.
Demikian artikel Pola Hidup Sehat ini. Semoga bermanfaat.
